其实生活中不光是女性比较烦恼，肚子上的赘肉就连男性也比较反感，这样的问题男性为了保证身材拥有完美的腹肌，大家会想尽办法来减掉自己的大肚子，可是极少减肚子却并没有那么容易，腹部燃烧运动那样练习自己的小肚子锻炼自己的大肚腩的问题该如何进行呢?
减肚子注意事项
多喝水促进肠胃蠕动，既能够消除宿便也能够帮助预防便秘，促进新陈代谢，帮助燃脂。你还可以多多按摩腹部，这样也能够锻炼到腹部的肌肉。运动一直都是燃脂的好方法，对于减肚子来说也是这样。在做减肥操之前可以使用热身运动来充分热身，并且腰腹有伤患处的人尽量不要做。
减肥动作减肚子
1、动作开始前，可以站在地面上，双手双脚微微弯曲，胸部挺出去，闭上眼睛，然后开始进行腹部呼吸，时间一分钟左右，为下面的减肥操做准备。
2、身体仰卧在地面上，双脚脚尖勾起，双手掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然后吸气，将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你的左脚脚掌外侧 ，右脚伸直贴在地上，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4、仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
5、身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。
6、身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动作坚持10个呼吸 ，然后放下，重复10次，再换另外一边重复刚才的动作。
减肚子不在于一朝一夕，关键在于我们使用的方法是否正确不同的方式，减肥的效果自然是不一样的，我们要按照一套合理正确的方式来进行，建议大家在平时的时候可以通过俯卧撑，举哑铃，跳绳，仰卧起坐的方式来锻炼肚子的效果都是不错的。