跳绳能减肥反弹吗

在生活当中有很多的朋友想要进行减肥，他们尝尽了很多各种各样的办法但是有些方法是容易反弹的，跳绳就是很多朋友们选择的一种减肥方式，那么跳绳能减肥，反弹吗?了解更多的朋友肯定是想要了解的，针对这个问题文章也作出了相关的介绍，一起来看看吧。

在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。 跳绳是特别适宜的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。每天跳绳多久能减肥?

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳减肥的正确方法

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。

对于跳绳能减肥反弹不反弹这个问题，一般进行了相关的介绍，我们大家都知道跳绳是一项简单的有氧的剧烈运动，只要选择了跳绳方法来进行减肥就一定要遵循跳绳的相关注意事项，这样才能够运用跳绳减肥成功。