黑豆怎么吃最有营养

黑豆做成豆浆最大的好处就是它丰富的营养可以很容易的被身体吸收,黑豆粥，就像平时自己在家熬粥一样，只是在在粥里加入少量的黑豆，也是非常的有营养的不仅可以补益气血，还有美容的功效哦;醋泡黑豆，最大的功效就是减肥了其次还有黑发的作用。而且作为建议来讲，黑豆是不可以生吃的，7到9分熟都可以.

1黑豆的食用方法

煮粥时里面加上黑豆，可以用薏米，莲子，枸杞，红枣，黑豆，黑芝麻，一起煮粥，在煮粥之前尽量将黑豆浸泡3个小时，这样熬出来的黑豆粥，才会更加的细嫩。也可以用黑豆，红枣，黄豆。黑芝麻。一起打黑芝麻糊，将黄豆和黑豆，浸泡，一个小时左右，将红枣去核，将食材直接的放入豆浆机中，打成米糊，喜欢吃糖的朋友，里面还可以加上一些少量的冰糖。

2孕妇吃黑豆有什么好处

黑豆中含有比较优质的蛋白质，孕妇在怀孕期间，身体的吸收能力比较差，选用一些黑豆，可以让孕妇的身体，吸收食物更快。帮助身体补充蛋白质，增加孕妇抵抗疾病的能力，并可以预防感冒的发生。并且黑豆中含的钙比较高，不仅仅可以给自己补钙，杜绝孕晚期出现的缺钙现象，也可以促进孩子的骨骼成长和发育。帮助，预防腿疼，腿抽筋的现象。

3怎样吃黑豆最好

我们可以用一天清水，将你想黑豆浸泡，然后和一些花生在一起煮，这样可以凉拌吃，可以，真正的体现，黑豆中补钙的价值。也可以将黑豆，煮粥，打豆浆，米糊，热炒都可以起到一定的营养价值，可以将黑豆，黄豆，红枣，枸杞等，可以补钙，补肾，帮助消化，促进蛋白质的吸收，增加身体的抵抗力，帮助肠胃的蠕动，都是很不错的选择。

4黑豆怎样吃最补肾

首先我们要将黑豆浸泡，然后用一些韭菜，煮几分钟后，将浸泡好的黑豆，和韭菜一起煮，这样煮好后，我们可以吃黑豆，喝水，将煮烂的韭菜扔掉，补肾的效果很好，也帮助身体更好的吸收到黑豆和韭菜的营养成分。或者使用一些黑豆打豆浆，也可以将黑豆，黄豆，大米，红糖，小米，枸杞，百合熬粥，这样补肾的效果都是很不错的。

5黑豆的营养

身体出现的血脂高，血压高选择黑豆，有降脂降压的好处。在平时使用黑豆，可以有补肾的好处，但是一定要适量，不要过于太多，不然会导致滋补过剩，引起消化不良。身体出现水肿，黑豆可以消肿。也可以缓解，便秘，胃胀，胃气的情况。黑豆中也含有比较多的维生素e，可以帮助我们美容皮肤，尤其是抗衰老的效果比较明显，延缓皮肤的衰老，除去体内的垃圾。