饭前吃水果好还是饭后吃好

水果饭前吃还是饭后吃、烂水果可以吃还是不能吃.。.在生活中,我们都会遇到各种水果“选择题”。水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季气候干燥、人体容易流失水分,水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过,水果虽然营养健康,其食用也有宜忌。这些水果选择题,你都做对了吗?

1 水果饭前吃好还是饭后吃好

水果对身体有很好的营养作用,但也要注意饮食的时间,最好是在饭前一小时或饭后两小时再饮食,这样一方面避免因空腹造成刺激肠胃,另一方面有利营养吸收。水果多为水溶性食物,在饭前或饭后食用有利于营养的快速吸收。另外就是因水果多为容易被氧化的,所以先吃水果可以缩短其在肠胃中的时间,从而避免对身体带来不利的影响。

2减肥的水果

水果饮食得当,有着很好的减肥作用。如苹果香蕉葡萄柚和凤等。苹果是非常好的瘦身果,它的100克果肉中才有50卡路里,热量是非常低的,同时它的营养却非常丰富。香蕉也是如此,不但热量低、营养丰富,同时它还有很好的促进消化的作用,能够促进肠胃消化。葡萄柚是酸性水果,它对塑身有很好的作用,因为酸性水果对肠胃有很好的保健效果。

3维生素c的水果

维生素C是人体离不开的营养物质,经常吃富含维C的水果有促进消化、美容养颜和延缓衰老的作用,同时还有预防粉刺和一些缺乏症病症。维C含量高的水果有很多,如猕猴、鲜橙、柠檬柚子等。其中柠檬、鲜橙和猕猴桃等维C特别丰富,每天适当些具有很好的调养身体作用,但要注意,这些水果除了红枣以外,多为凉性水果,食用时也要注意避免过度刺激肠胃。

4水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉不但美味,它还有很好的营养,对身体有很高的保健、养生作用。同时经常吃还有减肥的作用,对预防心脑血管等都有一定的功效。它的做法很简单,可根据自己的口味选择如苹果、草莓黄瓜、香蕉等,把所有的水果蔬菜切成小块,放到大盆中,把沙拉酱倒入2小勺,搅拌好就可以了,再盛入容器中就可以食用了。根据自己的爱好和口感等来选择合适的沙拉酱。

5败火的水果

去火的水果多为凉性水果,吃起来有很好的降火作用,败火的水果很多,如梨、柚子、无花果西瓜、草莓等。可以根据自己的实际需求多食用一些败火的水果,如因感冒咳嗽等引的上火可以多些梨,梨汁多香甜,有去火的止咳的效果。而对于身体有慢性病的上火人士可以吃些柚子、鲜橙等,既能去火,又能起到预防胆固醇高和血脂高等作用。

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