酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
1晚上喝酸奶减肥吗
很多人认为酸奶当中的脂肪含量较低，喝酸奶不仅可以保证排便的通畅，还有一定的减肥功效，其实酸奶和减肥并没有太大的直接关系，想要减肥的话可以多吃一些蔬菜水果，适当的调整饮食，进行适当的体育锻炼，更好地消耗身体当中已经形成的脂肪和热量，这样才是减肥的最佳手段。并且这个减肥手段保持的，进行的效果更加的持久，对于患者的身体健康来说，没有丝毫的危害。
2吃香蕉能减肥吗
一般水果都是有减肥功效的，香蕉也是其中一种，香蕉当中含有非常丰富的酵素，是大家比较认可的一种排毒减肥食物。因为酵素不仅可以促进身体的新陈代谢，而且还能够帮助大家改善体质，丰富含量的酵素不仅可以分解身体当中已经形成的脂肪，而且还可以帮助大家睡眠，让大家的体质迅速地改善过来。香蕉的排毒效果非常好，排除体内多余的宿便毒素，身体就会变得更加轻盈曼妙。
3酸奶水果沙拉能减肥么
酸奶水果沙拉是有一定减肥效果的，但是它的减肥效果却是根据患者的不同体质而有所差异，因为酸奶虽然说它是低脂肪的，但是它的主要作用是促进肠道当中的有益菌形成，更好的促进排便。。如果想要让它发挥更好的减肥效果的话，可能不太明显。而搭配水果的话，水果当中含有的丰富维生素，不仅可以溶解脂肪，而且还可以帮助身体塑性，尤其是香蕉、苹果、草莓等等，不仅让人体感觉有饱腹感，而且还可以帮助皮肤长久的保持弹润。
4酸奶红糖减肥法
酸奶是大家比较常见的一种养生食物，它的制作过程中是经过发酵的，不进口道鲜美，而且还可以补充肠道内的有益菌，可以更好的促进排便功能，而且酸奶当中的营养因为经过了发酵所以更容易被人体所吸收，红糖是一种有利尿作用的食物，和酸奶一起食用的话 ，也可以发挥一定的减肥效果，比过想要减肥的话，简单的依靠食物还是不够的，应该结合适当的锻炼一起进行。