柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。大家都知道柠檬是酸的，但是它属于碱性食物，能平衡人体内的酸碱度，还有很好的抗氧化抗衰老作用，还能减肥。每天早上一杯热柠檬分泌茶，排除宿便，有助于减肥。一片干柠檬加一勺蜂蜜，美好早上的开始。建议肠胃不好的人，最好饭后半小时后再喝。
1柠檬水减肥
柠檬水减肥是很好的方法对身体也很有好处还可以美容淡斑，现在给大家分享一下怎么用柠檬水减肥，首先要挑选新鲜的柠檬来制作柠檬水，将柠檬切片放入准备好的杯子中加凉了的白开水，水跟柠檬的比例是1千毫升水放5片柠檬。吃完早饭就可以喝柠檬水，随时坚持补充柠檬水但一定不要空腹喝，喝柠檬水的同时也可以锻炼身体这样可以更好的达到减肥效果。
2柠檬水什么时候喝好
柠檬水夏季和可以起到解暑的功效，早上喝柠檬水最好，可以起到通肠胃的作用但是一定不要空腹喝不利于身体健康，所以早上喝柠檬水一定要在饭后喝。平时喝柠檬水最好在餐前或者餐后半个小时左右喝，不然会影响影响消化。每天都要坚持喝才会有更好的减肥效果而且皮肤还会变白，每天喝柠檬水最好在1千毫升之内，胃部如果不好的话尽量少喝以免胃部病情严重。
3喝柠檬水有什么功效
柠檬水的好处多多，主要有四大功效。1、美白淡斑：柠檬里含有丰富的维生素B1 B2、C等多种营养成分，有抗氧化的功效。2、化痰：夏季喉咙不舒服有痰可以用温开水冲泡柠檬并加入少量的食盐，可以有效的排痰。3、解暑开胃：夏季中暑没有胃口可以泡一杯柠檬水，柠檬味酸可以有效的起到开胃的效果。4、消炎抗菌：柠檬中含有维生素C可以起到消炎抗菌、提高免疫力的功效。
4减肥柠檬水的正确泡法
要先将柠檬表面清洗干净，用一公斤的水泡半个柠檬就可以，每天至少喝三公里的柠檬水，不需要特意的节食就可以起到很好的减肥效果，可以把泡好的柠檬水放入冰箱冷冻以后再喝味道会更好有清凉爽口的感觉。泡柠檬最好用温水泡大约35℃，太热的水会破坏柠檬当中的维生素c，也不可以用保温杯泡因为持续的温度会把柠檬中的有毒素质给泡出来，但是跑出来的味道差别不是很大。