酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶,早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的.
1酸牛奶能减肥吗
减肥的时候，可以使用酸奶来进行减肥。因为酸奶可以帮助消除肠道内存在时间长久的垃圾，有清理肠道的益处，还能有效的调节肠道内增加益生菌，在减肥期间，帮助身体增加钙物质和促进钙的吸收。有降低体重的功效。酸奶减肥其实有很多的优点的，不用节食，并且也能使肠道内的垃圾得以清理，不会影响身体其他部位的运行，也不会缺少营养物质。
2酸奶加红糖能减肥吗
酸奶加上红糖的话，一般没有瘦身的效果，因为酸奶本身是可以帮助消除脂肪的，在加上一些甜食的话，作用就会是得其反，直接的影响减肥的功效。可以单单的使用酸奶进行瘦身，或者是在酸奶中加上一些纤维比较高的水果，比如香蕉，梨，柚子，火龙果，橙子，柠檬等。每天餐后的一个小时使用，在减肥期间，可以出去走动走动，帮助清除脂肪。
3怎样用酸奶做面膜
酸奶做面膜，可以把脸部使用清水或者是淡盐水，洗面奶清洗干净之后，在连上不拍一些爽肤水或者是矿泉水进行补水，然后把酸奶涂在脸部即可，一般二十分钟清洗。也可以用酸奶，珍珠粉，蜂蜜搅拌在一起，然后做酸奶的面膜。有利于保护肌肤，不受到阳光的伤害，特别时在太阳下晒的肌肤发红使，使用酸奶敷面，是缓解晒的发红的小妙招。
4酸奶能祛痘吗
酸奶是可以帮助去除痘痘的，我们可以每天早晨的时候喝一杯酸奶，但是在喝酸奶之前，一定要补充一些其他的食物，不然空腹喝酸奶就容易胃酸。再者就是使用酸奶做面膜，将酸奶，蜂蜜，食盐，薰衣草的精油放在一起调和。然后把脸部使用洗面奶清洗，在用一些矿泉水来打低水，这样促进肌肤对对他物质的吸收，并且起到很好的效果。一般二十五分钟内洗掉即可。