燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。 豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区 将燕麦豆浆打成浆混合在一起饮用即减肥又美味
1燕麦的功效
燕麦是一种禾本科的植物，是一种低糖量，高营养的食物，有非常高的营养价值。在种植方面燕麦耐寒，对土壤的适应性也非常的强。燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠胃的蠕动，而且会有利于每天的排便，燕麦的热量非常的低，糖分指数含量也比较低，它是一种高档的补品，能够非常好的降脂降糖，而且能够降低身体中的胆固醇，平稳血糖。
2燕麦怎么吃减肥
燕麦片减肥的方法是目前来说比较流行的一种减肥法，在用燕麦减肥的同时是要减少一些其他食物的摄入量，这样燕麦减肥的效果会更加的明显，早上用低脂牛奶来泡燕麦片，可以再吃半个苹果，中午的时候可以用蜂蜜水来泡燕麦片，可以搭配一根香蕉，晚上的时候只要吃一杯果汁就可以了。燕麦含有非常好的降血脂和防便秘的功效，一个星期就可以见效。
3燕麦快速减肥法
在使用燕麦片减肥方法的时候，在饮食方面一定要忌口，不要吃太多高热量高油脂等食物，尤其是不可以吃一些小零食，这些东西反而会让你一天的成果耗费，而且特别容易长胖，早上可以用牛奶来冲调燕麦，中午的时候可以选择煮燕麦粥，晚上的时候用一些清水小菜搭配燕麦粥。燕麦中富含有维生素和少量的钙元素，所以在吃完燕麦之后会有一定的饱腹感。
4燕麦米饭
燕麦米不容易被煮熟，所以在煮制的时候一定要先泡发一段时间，首先将燕麦片跟大米混合，淘洗干净之后泡发20分钟，等泡发好之后滴入少许的食用油，这样做出来的燕麦米饭就会显得非常的松软和亮泽，放入蒸锅后，开锅煮20分钟左右，能一会儿之后就可以出锅了，非常的适合老年人。经常的食用对身体非常有好处，同时还是一种非常好的补钙佳品。
5燕麦草
燕麦草也被称为是铃铛麦，它比较喜欢一些湿润的气候。燕麦草的用途非常的广泛，经常被用作药材或者是饲料，同时它还有一定的观赏作用，燕麦的籽粒中含有非常丰富的蛋白质，脂肪的含量也非常的高，营养价值要低于一般的谷物，所以它经常被用来作为饲料，籽粒可以加工成燕麦片。燕麦片也是一种营养价值高，而且特别容易被消化的优质食物。