B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群），共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
1维生素c有什么功效
维生素C的功效是能够帮助很好的治疗坏血病等症状，如果身体缺少维生素C的话可能会引起身体不适，容易有牙龈出血等症状。所以建议平时最好能够多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样能够很好的帮助补充身体中的碳水化合物和维生素C。除此之外就是维生素C还能够很好的促进身体胶原蛋白的吸收，所以平时在熬煮猪蹄的时候最好能够跟蔬菜放在一起做，这样能够更好的让身体吸收营养。
2维生素e有什么作用
维生素E的作用是是能够防癌和预防衰老，所以女性平时可以适当的多摄入一些。一般芦荟和猪蹄中含有的维生素E含量很高，所以可以适当的多吃一些，但是因为维生素E只是身体中需要的微量元素，所以最好不要多吃。除此之外就是维生素E还能够很好的帮助增强身体的系统循环，这样对养生的效果很好，所以内分泌失调的人也可以适当的多补充一些维生素E。
3复合维生素片
复合维生素片是一种人工合成的维生素片，所以营养价值比较的高，平时身体缺少各种维生素的话是可以适当的吃一些的。但是因为复合维生素片的营养过于丰富，所以最好不要吃的太多。而且负荷维生素片中的营养都是身体必须要的微量元素，所以不要一次性吃很多，老人和孩子最好也不要多吃。除此之外就是建议平时可以经常吃一些新鲜的蔬菜水果来帮助补充身体中的营养。
4天然维生素e软胶囊
天然维生素E软胶囊是从各种植物中提取的维生素E的高度合成补品，所以平时可以适当的吃一些来帮助美容养生。维生素E还能够很好的帮助促进身体的内分泌，所以如果有脸上长痘痘现象的话就可以适当的吃一些。天然维生素E软胶囊中的营养成分含量很高，所以建议平时最好不要吃得太多，每次的量最好不要超过两颗，一个星期吃三次就可以了。
5维生素e的副作用
维生素E的副作用是具有一定的抗凝活性，所以吃多了可能会对生命产生危险，平时最好不要多吃。另外就是维生素E还有可能会有一定的抗氧化这样，所以最好不要多吃，以免引起身体不适。除此之外就是维生素E还有可能会导致身体妨碍身体中的其他营养的摄入，所以吃的时候要注意适量，一般的水果中含有的维生素E含量很高，所以如果没有必要的话最好不要多吃维生素E胶囊等药物。