所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。
1经期可以跑步减肥吗
经期是可以跑步减肥的，但是需要慢跑。经期一般是女性最弱的时候，这个时候就要休息，不宜做一些剧烈的运动。如果想跑步的话，可以试试慢跑，对于减肥来说，慢跑一般是没有什么用的，所以女性经期最好是不要跑步。女性经期的脂肪增长速度其实是最慢的，所以女性经期期间大可以在家好休息，切勿盲目进行跑步等一系列剧烈的运动。
2经期不吃饭能减肥吗
经期不吃饭是不可以的，不但不能减肥，而且还有可能导致其他疾病。在女性月经的时候，其实是女性最弱的时候，这个时候是不太容易长胖的，所以女性朋友是不用过分担心的。但是如果在经期不吃饭，很容易导致女性的低血糖，以及抵抗力下降，从而生病。如果血糖过低，是很容易导致女性闭经，女性一旦闭经了，就会导致不孕症和其他妇科疾病。
3月经期吃什么减肥最快
月经期间可以吃点有营养的。早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，然后吃完可以去慢跑下，适当地运动是可以帮助女性减肥的。中午女性朋友可以吃点蔬菜类的食物，比如一些黄瓜、茄子和丝瓜等，吃完午饭，女性可以补个回笼觉，既可以美容又可以减肥。晚上女性朋友要少点吃，当然不是不吃，晚上吃个七分饱就可以，睡觉前吃个苹果是最好的。