饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
1 怎么样才能减肥最快
多吃一些蔬菜并且结合运动就能够很快的减肥，平时要控制自己，每日摄入的卡路里的量尽量远离那些甜食还有一些油腻的食物，有利的时候可能会使你身体代谢出现问题，有可能会导致身体里面的脂肪增多。就可能会使你变胖，而且光运动不吃饭的话，有可能会损害到你身体的其他器官还有可能会使你身体没有营养，所以应该结合自己的饮食和运动。
2一个月快速减肥方法
一个月快速减肥的方法就是尽量不要吃碳水化合物，他水化合物里面有非常多的糖分也含有大量的热量，平时应该多摄入一些蔬菜以蔬菜汁为主，并且要进行运动，平时的饮食里面绝对不可以有含有大量脂肪的食物，早餐和午餐都应该以水果和蔬菜为主，并且运动量也要跟上，可以适当的吃一些鸡蛋和鸡肉。可以适当的补充蛋白质，而且不会有太多的脂肪。
3胖人如何快速减肥
胖子想要快速的减肥的话一定要注意自己的运动，不要相信电视上面的小广告去吃一些减肥药，或者随随便便到医院里面抽脂减肥，这些都有可能会使你的身体失去平衡，还有可能会危害到你的身体健康，你该控制自己的饮食少吃零食，并且一日三餐要营养均衡，同时要加强自己的运动锻炼，可以做一些有氧运动，并且一定要长期坚持。在运动完之后一定要注意不要摄入其他的饮食。
4最快速的减肥方法
最快速的减肥方法比较常见的有一天三餐都吃苹果。每次吃苹果都要放开肚皮吃直到自己吃饱为止，苹果是负卡路里的食物，吃一个苹果要消耗身体很多热量去消化它，所以如果要减肥的人可以多吃苹果辟邪要加强自己的运动。而且苹果里面有非常多的微量元素也能够帮助你补充身体里面的一些营养。也不会出现减肥比较常见的低血糖的情况。
5有什么快速减肥的方法
快速减肥的方法非常多除了不摄入碳水化合物并且疯狂的做运动之外，还可以到医院里面抽枝进行减肥。但是这种快速减肥的方法都会对身体造成一定的伤害可能会影响到身体里面的新陈代谢而且有时候甚至会威胁到身体的健康。减肥不能够追求快。只能在相对比较快的时间里面减肥，可以多吃一些蔬菜和水果，减少碳水化合物的摄入，并且多做一些有氧运动。