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怀孕期间适宜的运动对准妈和宝宝还是有不少好处的，做一些简单的四肢运动，能够缓解准妈们的一些肌肉酸痛症状，甚至可以帮助准妈减少因自然分娩而造成的阴道撕裂伤。可是在这些小运动中也是有许多注意要点的。
随时随地做运动
现在的孕妈咪吃得很好却运动少少，想着一人吃两人补，卡路里却是只进不出，现代人容易罹患的心血管疾病，除了要靠饮食控制来预防以外，别忘了适度的运动也将有助于疾病的预防。
适度的运动对于孕妈咪及腹中胎儿的好处：
1. 减轻怀孕期间的不适症状(如抽筋、水肿、腰酸背痛等)。
2. 促进血液循环。
3. 增加骨盆腔和产道肌肉的弹性。
4. 有效减轻分娩时的阵痛并缩短生产的时间。
5. 减少生产时可能造成的产道裂伤与出血。
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